Как защититься от жары, рассказал Роспотребнадзор

как пережить жару

В России начался сезон жары. В некоторых регионах уже зафиксированы аномально высокие показатели летних температур. В преддверии самых жарких дней Роспотребнадзор опубликовал на своем сайте рекомендации, как перенести жару и не стать жертвой опасных, вызванных ею состояний.

В первую очередь, от жары страдают пожилые люди и дети. Особенно стоит быть аккуратным и тем, у кого имеются хронические заболевания – жара может вызвать их обострение.

Главное – ограничить время пребывания на жаре и снизить физические нагрузки. Имеет смысл пересмотреть свой рацион – исключить из него высококалорийные продукты. Налегать нужно на овощи, фрукты и рыбу. А приемы пищи лучше перенести на утро и вечер, когда солнце не так активно.

Внимательно выбирайте жидкость для питья. Идеальны будут минеральная вода, зеленый чай, отвары из сухофруктов и любые витаминизированные напитки без сахара.

Не носите темную одежду и не выходите на улицу, не прикрыв голову. Если вам приходится передвигаться на общественном транспорте, позаботьтесь о веере или ручном вентиляторе.

Читайте также: ЗАГАР ЗАЩИЩАЕТ ОРГАНИЗМ ОТ РАКА – УЧЕНЫЕ

Источник iz.ru Фото m.news.yandex.ua