Правильное питание – основные принципы и значение

Правильное питание - основные принципы и значение

С каждым днем все более популярными среди разных людей становится приверженность здоровому образу жизни и правильному питанию (ПП).

Благодаря именно правильному пищевому поведению можно улучшить состояние здоровья, достичь идеальной физической формы, стать более дисциплинированным и даже в чем-то самоутвердиться.

Многие считают, что правильное питание это сложно, дорого и по различным причинам доступно немногим. Но это совсем не так!

Сразу нужно заметить, что ПП это не голодание и не жестко ограниченная диета. ПП со временем для многих становится образом жизни. 

Самое главное в правильном питании – это достаточно продолжительная коррекция рациона, приобретение новых пищевых привычек вместе с которыми приходит в норму вес, настроение, легкость и бодрость, улучшается состояние организма в целом.

Основные принципы ПП:

  • никакого голодания (питание должно быть разнообразным, полезным и достаточным);
  • продукты просты и доступны (зачастую рацион даже расширяется – добавляются многие овощи, фрукты, крупы);
  • дробность питания (нужно стараться, чтобы были завтрак, обед, ужин, небольшие перекусы, которые дадут возможность не переедать, но и не чувствовать себя голодным. Порции должны в общем выдерживать дневную потребность в калориях);
  • соблюдение питьевого режима (выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день); 
  • сокращение соленого и сладкого, а также исключение некоторых неполезных продуктов (покупные соусы, жареное или копченое жирное мясо, сдобная выпечка, алкоголь).

Может показаться, что ПП это сложно, но при постепенном и уверенном переходе, оно становится неотъемлемой частью образа жизни. Стоит набраться немного терпения и каждый день будет приносить уверенность в собственных силах и укрепление в поставленных целях!


Источник: lusinda.ru Фото: medaboutme.ru