Как похудеть после родов – медики дали ряд советов

Как похудеть после родов - медики дали ряд советов

Специалисты рассказали, как похудеть после родов в домашних условиях.

Медики отмечают, что все стандартные методики по избавлению от лишних килограммов не работают в отношении кормящих мамочек. Таким мамам категорически противопоказан недосып, поскольку он провоцирует постоянное чувство голода и нарушает метаболизм. Ввиду чего женщина должна тратить на сон каждую свободную минутку, полагают эксперты.

Они также рекомендуют молодым мамам не сидеть на лавочке, выходя гулять с ребенком, а больше передвигаться. Медики поясняют, что всего 20 минут пешей прогулки с коляской способны сжечь 150 калорий. Если женщина родила сама, то тренироваться ей можно уже через 1,5 месяца. А вот если было кесарево, то придется отложить упражнения до момента заживления швов.

Специалисты отмечают, что нагрузки должны возрастать равномерно и начинать стоит с малого, поскольку интенсивные тренировки негативно сказываются на лактации. Эксперты предлагают заниматься йогой, качать пресс или крутить хулахуп.

Если говорить о питании, то специалисты советуют отказаться от сладкого, соленого, жареного и жирного. Вместо этого стоит есть нежирную рыбу и мясо, фрукты, овощи, молочные супы.

Эксперты напоминают, что при похудении молодым мамам важно бороться и с депрессией, ведь именно ее они зачастую пытаются заесть.

Медики заключают, что данные советы помогут похудеть после родов даже в домашних условиях.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: ЭКСПЕРТЫ НАЗВАЛИ ТОП-5 ПРОДУКТОВ БЕСПОЛЕЗНЫХ ПРИ ПОХУДЕНИИ

Источник: actualnews.org Фото: ASTROSENSE