Ученые назвали 6 продуктов, помогающих сбалансировать гормоны

Ученые назвали 6 продуктов, помогающих сбалансировать гормоны

Гормональный дисбаланс провоцирует скачки настроения, проблемы с кожей, непреодолимую тягу к шоколаду и сильную усталость. Однако исправить ситуацию вполне реально корректировкой питания, уверены ученые.

Эксперты заявляют, что немалую роль в управлении гормонами играет печень, поэтому ее не следует перегружать. При этом существуют продукты, оказывающие на гормональный фон положительное влияние.

  • Крестоцветные овощи. Сюда относится и капуста. Перед употреблением ее стоит пропарить.
  • Ягоды. Речь идет о ежевике, чернике и малине.
  • Листовые овощи зеленого цвета. Они прекрасно восполняют недостаток железа, дефицит которого приводит к нарушениям с гормонами.
  • Грецкий орех. Особенно он полезен для женщин в период менопаузы.
  • Куркума. Она также стабилизирует гормональный фон у женщин в период ПМС.
  • Листья малины. Из них заваривается чай. В день его рекомендуется пить не более трех чашек.

Помимо сбалансированного питания следует стараться избегать стрессов, заключают специалисты.

Фото с lady.izvestia.kiev.ua

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!