Как снизить давление при помощи простого дыхательного упражнения

Как снизить давление при помощи простого дыхательного упражнения

Высокое давление – бич современного мира. Оно подкашивает здоровье вне зависимости от возраста и социального статуса. Следить за давлением нужно с молодого возраста, иначе последствия могут быть печальными.

Простая методика дыхания может помочь снизить повышенное давление.

  • Вдохните через нос, считая до 4х
  • Выдохните сквозь сжатые губы, считая до 8ми
  • Вдохните через нос, считая до 5ти
  • Выдохните сквозь сжатые губы, считая до 10ти
  • Вдохните через нос, считая до 6ти
  • Выдохните сквозь сжатые губы, считая до 12ти

Если для вас будет сложно продлевать вдох и выдох до требуемых показателей, просто повторите трижды задержку дыхания по первым двум пунктам.

Дыхание влияет на вашу вегетативную нервную систему – часть нервной системы, ответственную за контроль над неосознанно направленными функциями организма, такими как температура, сердцебиение и процессы пищеварения. Тренируя дыхание, мы тренируем свои сосуды, от состояния которых, как известно, зависит и наше давление.

Источник express Фото porto-mare-hotel

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!