Какие продукты полезны для сердца, озвучил Минздрав

Какие продукты полезны для сердца, озвучил Минздрав

Рекомендации к поддержанию здоровья сердца опубликованы на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России.

Сегодня, 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания лидируют в списке причин смерти по всему миру. ВОЗ также высказала предположение, что к 2030 году болезни сердца усилят свои позиции в этом печальной статистике.

Как следует из сообщения Минздрава, первый шаг на пути к здоровому сердцу – это сбалансированное питание. Оно обеспечивает все системы организма необходимым набором питательных веществ и поддерживает здоровую массу тела.

Специалисты советуют делать выбор в пользу рыбы, морепродуктов и мяса птицы. Молочные и кисломолочные продукты лучше выбирать без сахара. Из рыбы нужно выбирать несоленую скумбрию, лосось, форель и семгу.

Для здорового функционирования сердца ему нужны калий и магний. Большое количество этих элементов содержится в кураге, орехах, фасоли и хлебе с отрубями.

Ежедневный рацион должен включать не менее 400 гр овощей и фруктов. И стоит воздержаться от употребления кондитерских изделий, сахара, безалкогольных продуктов и сладостей.

Источник ria.ru Фото Psycho-Relax