Как перестать есть сладкое, чтобы похудеть

Как перестать есть сладкое

Все знают, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в употреблении сладкого. Но когда доходит до дела, отказаться от сладкого совсем не просто. Диетологи дали несколько советов, как похудеть, легко отказавшись от сладкого.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, в сутки взрослому человеку достаточно шести чайных ложек сахара – это 25 гр. Все, что свыше – уже не так полезно для организма.

Так как же перестать есть много сахара, чтобы похудеть и стать здоровее. Вот самые простые советы диетологов.

Как известно, в моменты голода мы способны перекусить первым, что попадет под руку. Логично просто убрать все сладкое, чтобы рука не потянулась к печенью или конфетке ради быстрого перекуса.

Как похудеть

Пробуйте новые для себя вкусы. Например, ваши вкусовые рецепторы гораздо лучше отреагируют на горсть семян или орехов, приправленных перцем чили, чем на шоколад.

Неожиданно, но многие говорят о том, что просто вдыхать аромат ванили помогает избавиться от тяги к сладкому.

Ешьте тогда, когда чувство голода еще не настигло вас. Введите за правило прием пищи каждые три часа. Когда вы не голодны, вам будет проще управлять своим желанием съесть сладкое.

Как похудеть

Добавьте чайную ложку корицы в свой завтрак – посыпьте ею кашу, например. Корица будет поддерживать уровень сахара в крови в течение рабочего дня.

Продумайте свои перекусы в течение дня. Ученые говорят, что особенно сильно хочется перекусить примерно в 16:30. Чтобы не побежать в ближайшее кафе за пирожным, приготовьте себе заранее бутерброд, например.

Все соусы готовьте сами. В магазинных приправах содержится невероятное количество сахара.

Читайте также: КАК ПОХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА, РАССКАЗАЛИ ДИЕТОЛОГИ

Источник harpersbazaar Фото maxpixel.net