По каким скрытым признакам можно понять, что вам не хватает витамина В12

По каким скрытым признакам можно понять, что вам не хватает витамина В12

Дефицит витамина В12 грозит человеку серьезными проблемами со здоровьем, в том числе, заболеваниями сердца. Участие этого микроэлемента важно для многих процессов, особенно, для выработки клеток крови и поддержания здоровья нервной системы.

Недостаток B12 может привести к недостатку эритроцитов в крови, а клетки могут быть аномально большими с более короткой продолжительностью жизни. Если организм не получает достаточного количества красных кровяных телец, то ткани и органы будут лишены кислорода.

К самым явным симптомам дефицита витамина В12 относятся:

  • чувство усталости
  • одышка даже при небольшой физической нагрузке
  • учащенное сердцебиение
  • частая головная боль
  • снижение аппетита
  • боль во рту и на языке

ВОЗ также добавляет, что если дефицит витамина В12 достаточно выражен, то может появиться желтушный оттенок кожи и белков глаз.

Может также появиться боль в ногах, снизиться чувствительность к прикосновениям, покалываниям и вибрации.

По каким скрытым признакам можно понять, что вам не хватает витамина В12

Эксперты советуют добавить в свой рацион говядину, яйца, овсяные хлопья и лосось. Это те продукты, которые позволят предупредить возникновение дефицита витамина В12.

Читайте также: НАЗВАНЫ ДВЕ ОШИБКИ В ДИЕТЕ, ВЕДУЩИЕ К РАКУ

Источник express Фото wg-up.ruПожаловаться