Как правильно питаться, чтобы держать свое давление под контролем

гипертония

То, что вы едите, влияет на показатели артериального давления. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров провоцирует сужение кровеносных сосудов, что приводит к высокому давлению и вызывает атеросклероз. Насыщенные жиры также способствуют ожирению, что, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления.

В здоровом рационе обязательно должны присутствовать жиры – это источник жирных кислот, без которых организм не может функционировать в нормальном режиме. Дело в том, какие именно жиры вы потребляете. Насыщенные жиры не дадут вам здоровья, они принесут вашему организму ненужный, вредный холестерин.

Продукты с насыщенными жирами:

  • Выпечка и пироги
  • Жирное мясо
  • Обработанное мясо – колбасы, сосиски и фаст-фуд
  • Масло, сало, топленое масло и маргарин
  • Обезжиренные молочные продукты
  • Молоко, белый шоколад и пудинги

К добавлению в свой рацион “правильных” жиров нужно подходить грамотно. Вводите в свой рацион:

  • свежие, замороженные или консервированные овощи без добавления соли
  • свежую рыбу, птицу и мясо без сала

Откажитесь по максимуму от полуфабрикатов. Маринованные и консервированные продукты должны быть на вашем столе в крайних случаях. Вы, безусловно, можете побаловать себя раз от разу. Но хранить в холодильнике такие продукты на постоянной основе не следует.

Здоровое питание обеспечит вам снижение риска развития гипертонии. Не забывайте, что болезнь всегда проще предупредить, чем вылечить.

Читайте также: ПО КАКИМ СКРЫТЫМ ПРИЗНАКАМ МОЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНА В12

Источник express Фото torange.biz

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!