Топ-12 полезных фруктов и ягод

Топ-12 полезных фруктов и ягод

Употребление большего количества фруктов является отличным способом улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболевания.

Фрукты являются отличным источником необходимых витаминов и минералов и они богаты клетчаткой. Фрукты также обеспечивают поступление в организм широкого спектра укрепляющих здоровье антиоксидантов, включая флавоноиды. Диета с высоким содержанием фруктов и ягод может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, воспаления и диабета.

Топ-12 самых полезных для здоровья фруктов

Лимоны, лайм и апельсины – мощный поставщик антиоксидантов и витамина С. Эти соединения вымывают свободные радикалы в организме, которые могут повредить клетки организма и привести к таким заболеваниям, как рак.

Топ-12 полезных фруктов и ягод

Клубника – сочный красный плод с высоким содержанием воды. Семена обеспечивают большое количество пищевых волокон на порцию. Клубника содержит много полезных витаминов и минералов.

Грейпфруты богаты флавоноидами, которые могут помочь в защите от некоторых видов рака, воспаления и ожирения.

Ежевика и черника крайне насыщены антоцианами. Их семена помогают наладить пищеварение.

Яблоки – легкое, но полезное дополнение к рациону. Полезнее всего употреблять яблоки в пищу вместе с кожурой.

Топ-12 полезных фруктов и ягод

Многие люди считают гранаты суперфудом. Они содержат большое количество антиоксидантов и полифенолов, помогающих бороться с окислительным стрессом, который может вызвать болезни.

Ананас является экзотическим фруктом, который может помочь уменьшить воспаление и способствовать здоровому росту тканей. Ананас содержит активное соединение под названием бромелайн, которое многие люди принимают в качестве пищевой добавки из-за его потенциальной пользы для здоровья.

Бананы хорошо известны своим высоким содержанием калия. Калий помогает организму контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Авокадо богаты олеиновой кислотой – мононенасыщенным жиром, который помогает снизить уровень холестерина.

Источник medicalnewstoday Фото look.com.ua

One thought on “Топ-12 полезных фруктов и ягод

Оставить ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *