Как избавиться от жира на бедрах и получить стройные ноги

Как избавиться от жира на бедрах и получить стройные ноги

Похудеть в какой-то одной части тела сложно. Так или иначе, но похудение затрагивает весь организм. Но если вы нацелены на то, чтобы избавиться от жира именно в области бедер и ног, то придерживайтесь нескольких правил.

Следите за употреблением соли. Вода следует за солью, поэтому чем больше вы едите соли, тем больше воды накапливается вместо того, чтобы выводиться почками. Сокращая употребление соли, вы заметите почти немедленное изменение в том, как вы себя чувствуете и как сидит ваша одежда.

Электролиты, такие как кальций, магний и калий, в изобилии содержатся во многих здоровых продуктах. Все они, а калий в частности, конкурируют с солью. Чем больше в организме электролитов, тем меньше в нем соли. Это помогает поддерживать баланс жидкости стабильным, поэтому ваше тел избавляется от излишков воды естественным образом. Темная листовая зелень, йогурт и бананы являются отличными источниками различных типов электролитов.

Сократите употребление углеводов. Когда ваше тело преобразовывает углеводы в гликоген, он хранится вместе с водой в ваших печени и мышцах. Это означает, что чем больше углеводов вы едите, тем больше воды ваш организм хранит. Большинство из потерянных при похудении на низкоуглеводной диете килограммов – вода.

Выпивайте по утрам чашечку кофе (не натощак!). Он разгонит метаболизм. Но никогда не пейте кофе вечером, в это время он спровоцирует чувство голода.

Как избавиться от жира на бедрах и получить стройные ноги

Всегда носите с собой бутылку воды. Чем больше воды вы пьете, тем больше вредных веществ она вымоет из вашего организма. Это также помогает обуздать аппетит, так как обезвоживание имитирует голод.

Распределите упражнения – в один день приседания, в другой день выпады. Это способствует правильному и равномерному распределению нагрузки на мышцы бедер.

Читайте также: ПРАВДУ О НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ДИЕТАХ ОТКРЫЛИ ДИЕТОЛОГИ

Источник womenshealthmag Фото luxtraveling.blogspot.com

Оставить ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *