Медики рассказали, как лучше всего укреплять иммунитет

Как лучше всего укреплять иммунитет

Ни для кого не секрет, что крепкий иммунитет является главным защитником от болезней, особенно в периоды массовых вспышек различных болезней.

Медицинские эксперты рассказали, как лучше всего укреплять иммунитет и поддерживать его.

Рецепты очень легки, и при правильном образе жизни и привычках, любой человек сможет укрепить свой иммунитет и позабыть о некоторых болезнях.

Одним из основных правил для повышения стойкости организма к болезням является ежедневный здоровый сон длительностью не менее 7 часов (речь идет о непрерывном ночном сне взрослого человека). Если человек регулярно недосыпает, его организм начинает подстраиваться на режимы поддержания бодрости, тем самым «воруя» защитные способности у иммунной системы.

Второе правило, которое под силу каждому – специальная дыхательная гимнастика. При таких дыхательных упражнениях организм хорошо насыщается кислородом, и не допускают застойных явлений в организме.

Не менее важными являются регулярные неспешные прогулки на свежем воздухе (достаточно одного часа в день). Они помогут избавиться от усталости, улучшат кровоснабжение и обеспечат стабильную работу мозга.

И, конечно же, не стоит забывать о правильном питании, в которое нужно включать как можно больше овощей, фруктов и ягод. Именно в них содержится огромное количество очень полезных веществ, подаренных самой природой.

Соблюдая эти несложные правила, можно укрепить иммунитет и научиться противостоять болезням. Ведь главное, что поможет оставаться здоровым – это профилактика болезней, напомнили медики.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Источник: oane Фото: medassist.ru

Оставить ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *