Как похудеть без тренажеров и диет – простые и действенные правила похудения

Как похудеть без тренажеров и диет - простые и действенные правила похудения

Похудеть быстро и просто получается далеко не у всех, невзирая на строгие диеты и походы в спортзал, в чем же причина?

Вес упорно возвращается, похудеть не удается, все усилия идут прахом – вот набор мыслей множества худеющих. Однако все кардинально изменится, если знать основные правила такого процесса, как избавление от лишнего веса.

Как похудеть

  • Договоритесь со своим телом. Похудеть зачастую просто нереально из-за психологического барьера, возведенного самим человеком. Не стоит требовать от себя моментального похудения – такая цель нереальна. Примите себя и настройтесь на результат.
  • Начните вести дневник. Фиксируйте в нем все свои мысли о еде, особенности семейных посиделок за столом. Это поможет отыскать причину, по которой еда перешла из категории поддержания сил в категорию удовольствия и допинга.
  • Отслеживайте свои ощущения. Можете в дневнике отвести этому пункту отдельную часть. Проанализируйте, какие события заставляют вас тянуться к холодильнику. Отыщите альтернативные способы борьбы со стрессом.
  • Хвалите себя.
  • Запрограммируйте себя. Возьмите листок, и напишите антиподы к своему состоянию и настроению. Например, вместо я жирная – я стройняшка. Создайте такой список и каждый день проговаривайте его по 5 минут.
  • Не забывайте о стимуле. Ежедневно прокручивайте в голове, какие бонусы вам принесет избавление от лишнего веса. Например, что можно будет носить все, что нравиться, выбирать абсолютно любой купальник, легко передвигаться и так далее.
  • Найдите единомышленников. Это может быть клуб по интересам, группа здорового питания или что-то подобное. Ее члены будут с вами на одной волне. В них вы найдете еще один столп поддержки.

Залог успешного похудения – это комплексный подход, который помимо спорта и диет включает целый ряд правил. Ну, а результат того стоит, правда же?

Читайте также: ВМЕСТО ДИЕТЫ: НАЗВАНЫ БАЗОВЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ

Источник: greatlove.ru Фото: danapierce.com